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《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》全球医学杂志柳叶刀力荐的治疗慢性失眠的疗法

shandzy 10月前 37

《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》由英国作者格雷格·D.贾克布所著，全书围绕认知行为疗法展开，通过六星期失眠计划教读者学会识别消极思想、树立正确睡眠观念，改善睡眠和健康。该书被全球医学杂志《柳叶刀》等权威机构力荐为治疗慢性失眠的有效疗法，已帮助众多患者重拾良好睡眠。

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